Бассейн как лекарство
Рубрика: Профилактика | Просмотров: 26927
«Плавание в бассейне — это прекрасный способ поддержания здорового образа жизни, — рассказывает медицинская сестра Светлана Гайшун. — В воде происходит расслабление нервной и укрепление мышечной систем, хорошо тренируется сердечно-сосудистая система, укрепляется общий иммунитет организма. Кроме того, плавание полезно для улучшения фигуры и снижения веса. Бассейн практически не имеет противопоказаний. Нельзя заниматься плаванием людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, кожными и инфекционными заболеваниями».
Фото с сайта tisstroy.ruСердечный тренажер
Во время плавания тело занимает почти горизонтальное положение. Сердечная мышца работает с удвоенной силой, перегоняя большие объемы крови, за счет этого ко всем клеткам поступает максимум кислорода. Особенно полезно плавание для гипертоников. Благодаря тренировкам происходит снижение сердечного ритма, и сердце меньше изнашивается, проходят головокружения, исчезает одышка.
Гимнастика для дыхания
При систематических занятиях в бассейне у пловцов увеличивается объем легких. Человек гораздо реже подвергается респираторным заболеваниям и становится более выносливым.
Железные нервы
Ох, эти стрессы! Жителю мегаполиса очень сложно контролировать нервные импульсы в организме. Благодаря плаванию процессы торможения и возбуждения уравновешиваются, нервное напряжение снимается. Человек в воде полностью расслабляется и успокаивается. Особенно показано плавание при депрессиях, фобиях и бессоннице. Пловцы обладают хорошей памятью и имеют крепкую силу духа.
Укрепление иммунитета
Бассейн — это первое средство для закаливания организма, которое отлично подходит и младенцам, и людям преклонного возраста. Помимо уже упомянутых болезней респираторной системы бассейн отлично профилактирует заболевания мочеполовой системы у женщин и мужчин. У тех, кто регулярно посещает водные тренировки, реже выявляют цистит, уретрит, простатит.
Массаж суставов
При заболеваниях суставов тоже показано плавание. В воде тело становится невесомым, а движения — более плавными. Происходит массаж околосуставных тканей, улучшается отток лимфы, восстанавливаются хрящи, мышцы расслабляются.
Снижение веса
Во время занятий в бассейне сжигается в четыре раза больше калорий, чем при беговых тренировках. Плавание позволяет бороться с лишними килограммами и приводить тело в норму людям в любом возрасте.
Коррекция осанки
Во время плавания позвоночник разгружается, мышцы работают без асимметрии, движения становятся более правильными, скоординированными, мышечный корсет позвоночника укрепляется.
Реабилитация
Для восстановления после травм и операций, а также уменьшения острой и хронической мышечной болей может быть рекомендовано плавание. Занятия в бассейне оказывают расслабляющий эффект, снижают болевой синдром, усиливают кровоснабжение кожи, способствуют повышению обмена веществ и эффективности работы мышц.
Последние материалы этого раздела:
- Κак пoднять гeмoглoбин бeз мяcа
- Зрение и сон
- Судopoги
- Осторожно, гололёд!
- Сколько шагов в день продлевают жизнь
Считаете, что пропустили статью? Не беда!
Загляните в оглавление рубрики Профилактика.