Воздушные ванны

Рубрика: Профилактика | Просмотров: 11746

Приятно принимать воздушные ванны в хорошую погоду

Как известно, при принятиях воздушных ванн свежий воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Формой воздушных ванн является и так называемое верандное лечение, заключающееся в длительном пребывании на открытых верандах, больные при этом одеты по сезону (например, в холодную погоду пациенты пользуются тёплыми одеялами, спальными мешками). Свободно движущийся воздух, раздражая нервные окончания кожи, улучшает дыхание и насыщение крови кислородом. Повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма; улучшается аппетит, сон. Особенно полезны воздушные ванны в местностях, где в воздухе содержится повышенное количество кислорода и где он насыщен морскими солями или лёгкими аэроионами.

Воздушные ванны назначает врач. Их рекомендуют для укрепления организма, особенно детям, для повышения устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, а также при ряде заболеваний, в частности туберкулёзе лёгких и других органов, при малокровии, функциональных заболеваниях нервной системы, некоторых сердечнососудистых заболеваниях и др. Противопоказания: острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хронические воспалительные заболевания суставов, острые невриты и миозиты.

Воздушные ванны могут быть тёплыми (когда температура воздуха выше 22 градусов Цельсия), индифферентными (21-22 градуса), прохладными (17-20 градусов), умеренно холодными (9-16 градусов) и холодными (0-8 градусов). Курс начинают при температуре воздуха выше 20°C. Продолжительность процедур вначале курса составляет всего 10-15 минут, затем ежедневно увеличивается на 10-15 минут и в конце доводится до 1,5-2 часов. Прохладные ванны вначале принимают 3-7 минут, затем длительность их увеличивают ежедневно на 3-5 минут и доводят до 25-60 минут. При приёме воздушных ванн с температурой воздуха ниже 17 градусов рекомендуется выполнять лёгкие физические упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные воздушные ванны рекомендуются тренированным людям. Их продолжительность не должна превышать 7-20 минут. Процедуру нельзя принимать до ощущения зябкости или появления «гусиной кожи». Время пребывания на воздухе при верандном лечении 2-3-6 часов. В редких случаях целесообразно и круглосуточное пребывание на веранде.

Последние материалы этого раздела:

• Зрение и сон
• Судopoги
• Осторожно, гололёд!
• Сколько шагов в день продлевают жизнь
• О пользе бега

Считаете, что пропустили статью? Не беда!
Загляните в оглавление рубрики Профилактика.