Добавить в Избранное  
Сестринский практикум mednursing.ru
 

Как ежедневная привычка формирует долголетие

Рубрика: Профилактика | Просмотров: 2107

Хотели бы вы жить до ста лет? Как тут не отказаться, особенно когда речь идёт о комфортных ста годах жизни в трезвом уме и твёрдой памяти. Ответ очевиден: «Да»!

мужчина бежит трусцой по свободной асфальтированной дороге

Физиологи для продолжения жизни сегодня много говорят о правильном питании, отказе от вредных привычек и комфортной физической активности. Это всё должно стать нормой жизни, культивируемой каждый день.

В прошлом веке был проведён эксперимент, позже получивший широкую огласку. В США в 1966-м году пятеро крепких 20-летних мужчин изъявили желание принять участие в длительном исследовании, проводимым Юго-Западной Медицинской школой Техасского университета. Эксперимент подразумевал под собой наблюдение со стороны медиков на протяжении 30-ти лет.

Суть данного исследования заключается в определении реакции на физические упражнения. В итоге были получены новые результаты относительно эффектов тренировок организма на выносливость.

В 1966-м году исследователями оценивалась реакция испытуемых при тренировке на выносливость сразу после 20-дневного постельного режима. Тестируя мужчин до и после такого отдыха, учёные обнаружили неприятные изменения (более быструю частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, высокое систолическое кровяное давление, снижение максимальной насосной способности сердца, увеличение жировых отложений и снижение мышечной силы). Т.е. всего за три неполных недели у 20-летних участников развились многие физиологические особенности, как у 40-летних!

Чтобы оценить эффект физической активности, исследователи назначили испытуемым восьминедельную программу упражнений. После этого снова проводились тесты. И выяснилось, что мужчины обратили вспять ухудшения, вызванные постельным режимом. Специалисты заявили о колоссальном эффекте проводимых физических упражнений!

Второе исследование было проведено в 1996-м году. Всё тех же, но уже 50-летних мужчин снова привлекли к шестимесячной индивидуальной программе тренировок на выносливость. Результат оказался действительно впечатляющим: всеми исследуемыми были продемонстрированы аэробные характеристики, показанные ими ещё 30 лет назад!

Отмечается, что программа тренировки на выносливость смогла обратить вспять 100-процентную потерю «сердечно-сосудистой способности», вернув группу к исходному уровню аэробной мощности 1966-го года.

Нагрузка давалась вполне привычной и посильной: двое участников испытуемой группы занимались ходьбой, ещё двое бегали трусцой, а пятый тренировался на велотренажёре. Однако все тренировки носили возрастающий характер.


Бег трусцой
Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7-9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе.

завершающий статью узор

Последние материалы этого раздела:

Считаете, что пропустили статью? Не беда!
Загляните в оглавление рубрики Профилактика.

У вас есть чем дополнить статью Как ежедневная привычка формирует долголетие?
Оставьте здесь свой комментарий!

Поиск по сайту
Rambler's Top100